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Video: Ab wann sollten Sie Meilen auf einer Rennstrecke verwenden?
2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:28
Normalerweise schlage ich vor, dass Frauen Anfang üben Schaltkreis mit etwa 37 Wochen, beginnen mit 10 Minuten pro Position pro Tag, jeden Tag ein paar Minuten hinzufügen, bis sie zu die vollen 90 Minuten. In der späten Schwangerschaft sind Muskelkraft und Ausdauer im Allgemeinen nicht optimal.
In ähnlicher Weise können Sie sich fragen, wie Sie Meilen auf einer Rennstrecke zurücklegen?
Folgen Sie dieser dreistufigen Schaltung:
- Schritt 1: Offene Kniebrustposition. 30 Minuten in der Brust mit offenem Knie – beginnen Sie mit Katze/Kuh, senken Sie dann Ihre Brust so tief wie möglich auf das Bett oder den Boden und Ihr Gesäß so hoch wie möglich.
- Schritt 2: Seitliche Liegeposition.
- Schritt 3: Aufstehen und aktiv werden.
Ab wann kann man ein Baby drehen? 26 Wochen oder so Babys beginnen, sich zu einer vertikalen Liege zu bewegen, was entweder den Kopf nach unten oder das Gesäß nach unten bedeutet. Ein paar mehr werden bis zur 28. Woche warten und weniger bis zur 30. Woche. 28-30 Wochen, die Steißlage (Gesäß/Becken kommen in das Becken der Mutter vor dem Kopf) Baby dreht oft den Kopf nach unten.
Induziert der Meilen-Kreis also Wehen?
Dies Schaltkreis ist nützlich, um das Baby idealerweise in der Position "Left Occiput Anterior" (LOA) aufzurichten, beides vorher Arbeit beginnt und wenn währenddessen einige Korrekturen vorgenommen werden müssen Arbeit . Pränatal kann dieser Positionssatz helfen, ein Baby zu drehen.
Was ist eine übertriebene Seitenlage?
Übertrieben Sims: Lüge Zu deiner Linken Seite Halten Sie Ihr oberes Bein mit Kissen oder Kissen so hoch wie möglich und Ihr unteres Bein ist gestreckt. Roll nach vorne und entspanne dich hinein Position für etwa 30 Minuten. Dies Position ist wahrscheinlich am bequemsten auf einem Bett mit einem Stapel Kissen zur Unterstützung!
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