Video: Was ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Verhaltensänderung?
2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:28
Erfolgreicher Wechsel erfordert Mut und Kontrolle
Auch zum Thema Nachhaltigkeit wurde viel geforscht Verhaltensänderung . Die Forscher Angela Duckworth und James Gross schlagen vor, dass Selbstbeherrschung und Mut die Schlüssel Zutaten von Erfolg.
Anschließend kann man sich auch fragen, was sind drei Schritte zu einer erfolgreichen Verhaltensänderung?
Prochaska hat herausgefunden, dass Menschen, die erfolgreich positiv gemacht haben Veränderung in ihrem Leben durchlaufen fünf spezifische Stadien: Vorkontemplation, Kontemplation, Vorbereitung, Aktion und Aufrechterhaltung. Vorkontemplation ist das Stadium, in dem keine Absicht besteht, Verhalten ändern in das vorhersehbare Zukunft.
Zweitens, was ist der erste Schritt bei der Erstellung eines Verhaltensänderungsplans? Schritte zur Verhaltensänderung:
- Sehen Sie, dass es ein Problem gibt.
- Identifizieren Sie, welche Verhaltensweisen das Problem sind.
- Setzen Sie sich Ziele für Verhaltensweisen, die Sie stoppen und beginnen möchten.
- Erstellen Sie einen Plan, wie Sie die Ziele erreichen.
- Bemühen Sie sich, die Ziele zu erreichen.
- Überprüfen Sie die Nachweise für Veränderungen/Verbesserungen im Laufe der Zeit.
In Anbetracht dessen, wie kann man bei der Auswahl eines zu ändernden Zielverhaltens seine Erfolgschancen maximieren?
Die sechs Wellness-Dimensionen umfassen alle der folgenden, AUSSER diätetische Wellness. Wann Auswählen eines zu ändernden Zielverhaltens , Sie maximieren Ihre Erfolgschancen indem Sie mit etwas Einfachem wie dem Naschen von Süßigkeiten beginnen. Ein bahnbrechendes Ereignis oder neue Informationen kann den Wunsch wecken Veränderung ein unerwünschtes Verhalten.
Was ist das transtheoretische Modell der Verhaltensänderung?
Die transtheoretisches Modell der Verhaltensänderung ist eine integrative Therapietheorie, die die Bereitschaft einer Person bewertet, auf ein neues gesünderes Verhalten , und bietet Strategien oder Prozesse von Veränderung den Einzelnen zu führen.
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