Inhaltsverzeichnis:
- Einige Grundüberzeugungen (und unterstützende Überzeugungen) könnten sein:
- Wie man beginnt, einen negativen Kernglauben zu ändern
Video: Was sind die Grundüberzeugungen von CBT?
2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:28
Kerngedanken umfassen die Gedanken und Annahmen, die wir über uns selbst, andere und die Welt um uns herum haben. Sie sitzen tief Überzeugungen die oft unerkannt bleiben und doch unser Leben ständig beeinflussen. Jeder will nur nehmen und niemals geben.
Was sind hiervon Beispiele für Grundüberzeugungen?
Einige Grundüberzeugungen (und unterstützende Überzeugungen) könnten sein:
- Ich bin schlecht. (Ich kann nichts richtig machen.)
- Ich bin klug. (Ich werde erfolgreich sein, wenn ich es versuche.)
- Ich bin nicht liebenswert. (Niemand wird mich jemals schätzen.)
- Menschen sind nicht vertrauenswürdig. (Die Leute werden es ausnutzen und mich verletzen, wenn sie eine Chance haben.)
- Die Welt ist gefährlich/nicht sicher.
Und wie werden Grundüberzeugungen entwickelt? Unsere Überzeugungen diktieren auch, was wir für möglich oder erreichbar halten. Überzeugungen werden im Allgemeinen auf zwei Arten gebildet: durch unsere Erfahrungen, Schlussfolgerungen und Schlussfolgerungen oder durch das Akzeptieren dessen, was andere uns für wahr halten. Die meisten unserer Kerngedanken werden gebildet, wenn wir Kinder sind.
Ebenso, wie ändere ich meine Grundüberzeugungen in CBT?
Wie man beginnt, einen negativen Kernglauben zu ändern
- Schritt 1: Wählen Sie eine neue Grundüberzeugung, die Sie bevorzugen würden.
- Schritt 2: Bewerte auf einer Skala von 0% (= glaube ich gar nicht) bis 100% (= glaube ich ganz) wie sehr du aktuell an den alten negativen Kernglauben glaubst und mach dasselbe für den neuen positiven Kern Glauben.
Was ist ein Beispiel für Glauben?
Substantiv. Die Definition von a Glauben ist eine Meinung oder etwas, das eine Person für wahr hält. Glaube an Gott ist ein Beispiel von a Glauben . Definition und Verwendung von YourDictionary Beispiel.
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