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Video: Wie kann ich meine Gedanken während der Schwangerschaft kontrollieren?
2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:28
Hier sind 10 positive Schritte, die Sie unternehmen können:
- Fokus An dein Baby. Das ist gut zum Sie und Ihr Baby, wenn Sie sich entspannen können, also fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich etwas Zeit nehmen zu du selbst.
- Gönnen Sie sich genug Ruhe und Schlaf. Hören zu dein Körper.
- Spreche darüber.
- Essen Sie gut.
- Versuchen Sie es mit sanften Übungen.
- Vorbereiten für die Geburt.
- Bewältigen mit pendeln.
- Sortieren Sie Geldsorgen aus.
Und wie bleiben Sie während der Schwangerschaft psychisch gesund?
Hier sind meine wichtigsten Tipps, wie Sie während der Schwangerschaft für Ihre psychische Gesundheit sorgen können:
- Sprechen Sie es aus.
- Mache weiterhin die Dinge, die dir Freude bereiten, auf deiner neuen Zeitleiste.
- Essen Sie gut.
- Machen Sie eine Pause und atmen Sie durch.
- Starten Sie ein Dankbarkeitstagebuch.
- Bleibe aktiv.
- Bringen Sie Ihren Geburtspartner auf den neuesten Stand.
- Positive Erwartungen.
Wissen Sie auch, was ich während der Schwangerschaft gegen Angstzustände nehmen kann? SSRIs werden im Allgemeinen als Option angesehen während der Schwangerschaft , einschließlich Citalopram (Celexa), Fluoxetin (Prozac) und Sertralin (Zoloft). Mögliche Komplikationen sind ein erhöhtes Risiko für starke Blutungen nach der Geburt (postpartale Blutungen), Frühgeburten und niedriges Geburtsgewicht.
Wie kann ich unter Berücksichtigung dieser Tatsache Stress während der Schwangerschaft vermeiden?
Fortsetzung
- Pass gut auf dich auf. Essen Sie regelmäßig und nahrhaft, ruhen Sie sich aus, bewegen Sie sich mäßig, vermeiden Sie Alkohol, Zigarettenrauchen oder Drogen.
- Mach dir keinen Stress wegen Stress.
- Vermeiden Sie negative Reaktionen auf Stress.
- Planen Sie Zeit für sich ein.
- Bitte um Hilfe.
Kann eine stressige Schwangerschaft das Baby beeinträchtigen?
Hohes Maß an betonen die noch lange andauern können Ursache gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Wenn du bist schwanger , diese Art von Stress kann erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Frühgeburt Baby (geboren vor 37 Wochen Schwangerschaft ) oder ein niedriges Geburtsgewicht Baby (mit einem Gewicht von weniger als 5½ Pfund).
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