2025 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-22 16:44
Essen ein Diät reich an Obst, Gemüse, fettarmen Proteinformen und Ballaststoffen. Trinke viel Wasser. Essen genug Kalorien (ca. 300 Kalorien mehr als normal pro Tag). Bleiben Sie beim Gehen aktiv.
Ebenso fragen Sie sich vielleicht, was soll ich im letzten Monat der Schwangerschaft essen?
Verzehren Sie regelmäßig Proteine wie Fleisch, Milch und Milchprodukte, Eier und Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen und Bohnen). Auch Fleisch, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse versorgen Sie mit Eisen, um einer Eisenmangelanämie vorzubeugen während der Schwangerschaft.
Was sollte ich für eine gesunde Schwangerschaft essen? Hier sind 13 sehr nahrhafte Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie schwanger sind.
- Milchprodukte. Während der Schwangerschaft müssen Sie zusätzliches Protein und Kalzium zu sich nehmen, um den Bedarf des wachsenden Fötus zu decken (7, 8).
- Hülsenfrüchte.
- Süßkartoffeln.
- Lachs.
- Eier.
- Brokkoli und dunkles Blattgemüse.
- Mageres Fleisch.
- Fischleberöl.
Ebenso wird gefragt, was soll ich für leichte Wehen essen?
Stärkehaltige Kohlenhydrate – insbesondere Vollkornprodukte – sind gut zu Essen während Arbeit wie sie sind leicht verdaut und geben langsam Energie frei. Dies wird Ihnen durch Kontraktionen helfen. Einige gute Optionen sind: Toast, Naan oder Chapati.
Ist das Gehen im 9. Schwangerschaftsmonat gut?
Gehen ist eine großartige und sichere Übung für werdende Mütter. Es ist ein idealer Weg, um sicherzustellen, dass Sie die Übung bekommen, die Sie brauchen Schwangerschaft . Rege gehen arbeitet Ihr Herz und Ihre Lunge (POGP 2013, Nascimento et al. 2012, NHS 2017), ohne Ihre Knie und Knöchel zu erschüttern.
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