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Video: Wie macht man Dandasana?
2024 Autor: Edward Hancock | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 01:28
Veröffentlicht am 3. Juli 2017
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken und ausgestreckten Beinen auf den Boden.
- Legen Sie Ihre Handflächen neben Ihre Hüften auf den Boden.
- Drücken Sie die Sitzknochen in den Boden und richten Sie den Scheitel Ihres Kopfes zur Decke, um die Wirbelsäule zu verlängern und zu begradigen.
Wie führst du Dandasana in diesem Zusammenhang aus?
Schritte von Dandasana
- Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf den Boden und die Beine kommen vor Ihnen.
- Drücken Sie die Sitzknochen in den Boden und richten Sie den Scheitel Ihres Kopfes an die Decke, um die Wirbelsäule zu verlängern und zu begradigen.
- Beugen Sie Ihre Füße und drücken Sie durch die Fersen.
Was sind außerdem die Vorteile von Dandasana? Vorteile von Dandasana Yoga
- Stärkt Ihre Brust-, Rückenmuskulatur, Wirbelsäule und Schultern.
- Dehnt Brust und Beine.
- Verbessert Ihre Körperhaltung.
- Stärkt Ihren Bauch.
- Erhöhen Sie die Flexibilität.
- Beruhigt deinen Geist.
- Erhöht Fokus und Konzentration.
Wie posieren Sie die Mitarbeiter auf diese Weise?
Mitarbeiterpose
- Setzen Sie sich mit den Beinen zusammen und vor dem Oberkörper ausgestreckt auf den Boden.
- Eine einfache Möglichkeit, die Ausrichtung zu überprüfen, besteht darin, mit dem Rücken an einer Wand zu sitzen.
- Setzen Sie sich in Richtung der Vorderseite der Sitzknochen und stellen Sie das Schambein und das Steißbein gleich weit vom Boden ein.
Was bedeutet Dandasana?
??????; Danda – Stock, Asana – Haltung; Ausgesprochen als: dah-dah-sah-nah. Diese Asana ist nach dem Sanskrit-Begriff Danda benannt, der meint Stick und Asana das meint Haltung. Dandasana ist eine Übung, die Ihrem Körper hilft, sich auf die intensiveren Posen vorzubereiten.
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